本書首次公開將前人不肯輕易透露的太極勁產生的祕密，結合每個具體的動作一一告知習者，使之功夫上身，立竿見影，徹底擺脫走空架子的誤區，儘早步入真正太極拳的奇功妙境。一書在手，可無師自通，從中獲取健體、技擊雙豐收。緒論人體六球在太極拳中的應用及太極拳氣勢中心圈預備勢第一式起勢(四動)第二式攬雀尾(十六動)第三式摟膝拗步(六動)第四式手揮琵琶(四動)第五式野馬分鬃(四動)第六式玉女穿梭(二十動)第七式肘底看錘(二動)第八式金雞獨立(四動)第九式倒攆猴(十動)第十式斜飛勢(四動)第十一式提手上勢(四動)第十二式白鶴亮翅(四動)第十三式海底針(四動)第十四式扇通背(臂)(二動)第十五式左右分腳(十二動)第十六式轉身蹬腳(四動)第十七式進步栽錘(六動)第十八式翻身撇身錘(六動)第十九式二起腳(六動)第二十式左右打虎勢(四動)第二十一式雙風貫耳(四動)第二十二式披身踢腳(四動)第二十三式回身蹬腳(四動)第二十四式撲面掌(四動)第二十五式十字腿(單擺蓮)(四動)第二十六式摟膝指襠錘(四動)第二十七式正單鞭(六動)第二十八式雲手(六動)第二十九式下勢(二動)第三十式上步七星(上步騎鯨)(二動)第三十一式退步跨虎(二動)第三十二式回身撲面(二動)第三十三式轉腳擺蓮(四動)第三十四式彎弓射虎(四動)第三十五式卸步搬攔錘(四動)第三十六式如封似閉(二動)第三十七式抱虎歸山(二動)第三十八式十字手(二動)第三十九式收勢(二動)
